WOD – 23 January 2020

 Stretch & Mobility

Warm-Up

8min

Double Unders

DAMPER FACTOR ROW WOD

• Minutes                Stroke Rate             Damper Setting

6                          16                            10

5                          20                             8

4                          24                             6

3                          28                             4

2                          32                             2

1                          Open                       Open

BARBELL CLUB 

Snatch